Cómo prevenir la fatiga mientras se conduce: peligros, consejos y seguridad vial
September 20, 2022
September 20, 2022
Los conductores de camiones se enfrentan al exigente trabajo de transportar mercancías durante largos períodos de tiempo mientras que también tienen la responsabilidad de conducir de manera segura. La fatiga puede manifestarse fácilmente cuando un conductor no ha tenido suficiente descanso o nutrición suficiente para mantener su mente aguda. De acuerdo con el Fundación Nacional del Sueño, conducir somnoliento representa más de 6,400 muertes anuales en Estados Unidos. Tu flota no tiene que ser parte de esta estadística si practicas estos consejos de seguridad vial para combatir la fatiga.En este blog, cubriremos las señales de advertencia de conducir fatigado y cómo conseguir el resto que necesitas para completar un trabajo de manera segura.
La somnolencia diurna se produce cuando un conductor no duerme lo suficiente, lo que lo hace menos atento a la carretera que tiene por delante. La fatiga puede ralentizar el tiempo de reacción, haciéndolos incapaces de realizar acciones preventivas mientras conducen. Además, la somnolencia puede afectar su capacidad para tomar decisiones buenas y calculadas.Si observa alguno de los siguientes signos, significa que podría estar conduciendo somnoliento y necesitar tomar un descanso:
De acuerdo con la Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA), 13 por ciento de los conductores de vehículos automotores comerciales (CMV) fueron considerados fatigados al momento del accidente. Otra investigación muestra que 50 por ciento de los accidentes relacionados con la fatiga por lo general ocurren entre la medianoche y las 8 a.m. Estos estudios muestran que no obtener suficientes descansos programados puede obstaculizar la capacidad de un conductor para mantenerse alerta. Algunos conductores, comprensiblemente, quieren maximizar su tiempo en la carretera para obtener las entregas a tiempo. Sin embargo, al no observar el Hours of Service (HOS) es perjudicial para la seguridad del conductor. Es importante que los conductores tomen sus descansos programados y usen ese tiempo para recargar para un turno exitoso.
Diversos estudios vinculan la hidratación con la dieta y el ejercicio. Pero una nueva investigación muestra que la ingesta de líquidos afecta el sueño y la fatiga. El Biblioteca Nacional de Medicina afirma que las personas que sufren de deshidratación pueden sentirse extremadamente cansadas o letárgicas. Cuando no obtenemos suficientes líquidos, nos sentimos mareados y lentos. La cantidad de agua que alguien debe beber varía según el individuo, pero para un adulto generalmente sano, 8 tazas de agua al día son suficientes para mantenerse hidratado. Mantenerse hidratado mantendrá a los conductores alertas y enfocados mientras completan sus entregas.
Es un reto para los conductores de camiones tener una dieta saludable en la carretera. Preparar comidas saludables puede ser difícil cuando no tienes una cocina completa y acceso a comestibles frescos. Esta es la razón por la que muchos camioneros optan por la comida rápida, donde las comidas suelen ser altas en grasas, calorías y sodio.De acuerdo con el Fundación del Sueño, una buena nutrición juega un papel vital en el sueño. Reconocer la relación entre ambos puede ayudarte a elegir los alimentos de manera más consciente. Y al hacerlo, los camioneros pueden mantener su salud y mantenerse alerta en la carretera.Entonces, ¿qué alimentos deben comer los conductores cuando no tienen tiempo para cocinar o preparar comidas antes de salir a la carretera? Camiones Saludables de América recomienda lo siguiente:
No hay sustituto para el sueño, ni siquiera los populares trucos de alerta que dicen que te dan ánimo pero, en realidad, te dejarán sintiéndote más cansado. Beber café y encender la radio puede hacerte sentir energizado en un instante, pero notarías la depresión en unas pocas horas. Por ejemplo, beber café estimula el sistema nervioso central. La fiebre de la cafeína puede ayudarte a mantenerte alerta hasta por seis horas. No obstante, el impulso comienza a declinar poco después de eso. Además, el consumo de cafeína puede tener efectos secundarios a corto plazo como dolores de cabeza, micción frecuente, respiración más rápida y ansiedad.
Los administradores de flotas no pueden monitorear constantemente el comportamiento de los conductores, por lo que necesitan sistema de seguridad confiable para rastrear lo que está sucediendo en la carretera. La tecnología impulsada por IA detecta comportamientos de conducción inseguros, como perder el enfoque en la carretera y somnolencia. Por ejemplo, las cámaras de salpicadero orientadas hacia adentro pueden capturar cuando un conductor está distraído o comienza a quedarse dormidos mientras conduce. Estas cámaras de salpicadero emiten alertas audibles dentro de la cabina que notifican a los conductores cuando puede ocurrir una violación de cumplimiento, lo que les permite corregir su comportamiento.Además, el sistema recompensa a los conductores que practican una conducción segura, creando una cultura de seguridad equilibrada dentro de la flota. La tecnología en sí permite el entrenamiento remoto para que los administradores de flotas puedan ayudar a los conductores a mejorar sus habilidades de seguridad sin llevarlos a su oficina. Software de seguridad de flotas brinda a los administradores de flotas información sobre la mejor manera de entrenar a sus conductores para mantenerlos seguros.
Los conductores somnolientes pueden aumentar el riesgo de accidentes. Los conductores experimentan tiempos de reacción reducidos y habilidades de toma de decisiones más lentas, lo que perjudica su capacidad para evitar peligros en la carretera. Los conductores deben priorizar su salud o su propia seguridad y la seguridad de los demás. Los administradores de flotas pueden trabajar con sus equipos para ayudar a los conductores a tomar estas precauciones para mejorar su desempeño general en la carretera. Más información sobre cómo mejorar las habilidades de sus conductores e involucrarlos en la conciencia de seguridad.
* Los resultados individuales y las condiciones pueden variar.
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