Cómo Prevenir la Fatiga al Conducir: Peligros, Consejos y Seguridad Vial

Los conductores de camiones enfrentan el trabajo exigente de transportar mercancías durante largos períodos de tiempo mientras también tienen la responsabilidad de conducir de manera segura. La fatiga puede aparecer fácilmente cuando un conductor no ha tenido suficiente descanso o suficiente nutrición para mantener su mente alerta. Según la National Sleep Foundation, la conducción somnolienta causa más de 6,400 muertes anuales en Estados Unidos. Su flota no tiene que ser parte de esta estadística si practica estos consejos de seguridad vial para combatir la fatiga.En este blog, cubriremos las señales de advertencia de la conducción fatigada y cómo obtener el descanso que necesita para completar un trabajo de manera segura.

Los Peligros de Conducir Cansado

La somnolencia diurna aparece cuando un conductor no duerme lo suficiente, haciéndolo menos atento al camino por delante. La fatiga puede ralentizar el tiempo de reacción, haciéndolo incapaz de tomar acciones preventivas mientras conduce. Además, la somnolencia puede afectar su capacidad para tomar decisiones buenas y calculadas.Si observa cualquiera de las siguientes señales, significa que podría estar conduciendo somnoliento y necesita tomar un descanso:

• Párpados pesados y parpadeo frecuente
• Dificultad para enfocarse en el camino
• Bostezar repetidamente y tener pensamientos desconectados
• Sentirse irritable y fácilmente molesto

Consejos para Manejar la Fatiga

Tomar Descansos Programados

Según la Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA), el 13 por ciento de los conductores de vehículos comerciales (CMV) fueron considerados fatigados al momento del accidente. Otra investigación muestra que el 50 por ciento de los accidentes relacionados con fatiga generalmente ocurren entre medianoche y las 8 a.m. Estos estudios muestran que no tomar suficientes descansos programados puede obstaculizar la capacidad de un conductor para mantenerse alerta.Algunos conductores comprensiblemente quieren maximizar su tiempo en el camino para entregar a tiempo. Sin embargo, no observar las Hours of Service (HOS) es perjudicial para la seguridad del conductor. Es importante que los conductores tomen sus descansos programados y usen ese tiempo para recargarse para un turno exitoso.

Mantenerse Hidratado

Varios estudios vinculan la hidratación con la dieta y el ejercicio. Pero nuevas investigaciones muestran que la ingesta de líquidos afecta el sueño y la fatiga. La National Library of Medicine establece que las personas que sufren de deshidratación pueden sentirse extremadamente cansadas o letárgicas. Cuando no obtenemos suficientes líquidos, nos sentimos mareados y lentos. La cantidad de agua que alguien debe beber varía según el individuo, pero para un adulto generalmente saludable, 8 vasos de agua al día son suficientes para mantenerse hidratado. Mantenerse hidratado mantendrá a los conductores alerta y enfocados mientras completan sus entregas.

Comer Alimentos Saludables

Es desafiante para los conductores de camiones tener una dieta saludable en el camino. Preparar comidas saludables puede ser difícil cuando no tienes una cocina completa y acceso a comestibles frescos. Por eso muchos camioneros optan por comida rápida, donde las comidas a menudo son altas en grasa, calorías y sodio.Según la Sleep Foundation, la buena nutrición juega un papel vital en el sueño. Reconocer la relación entre ambos puede ayudarte a elegir alimentos más conscientemente. Y al hacerlo, los camioneros pueden mantener su salud y mantenerse alerta en el camino.Entonces, ¿qué alimentos deben comer los conductores cuando no tienen tiempo para cocinar o preparar comidas antes de salir al camino? Healthy Trucking of America recomienda lo siguiente:

• Obtener más nueces y semillas (en lugar de papas fritas) de las estaciones de combustible.
• Elegir sándwiches de delicatessen sobre aquellos que están en la vitrina caliente.
• En paradas de camiones donde las opciones de comida son limitadas, optar por hamburguesas vegetarianas y papas horneadas en lugar de hamburguesas regulares y puré de papas.
• Abastecerse de frutas, verduras y otras opciones saludables en tiendas de comestibles.

Tener Cuidado con los "Trucos de Alerta"

No hay sustituto para el sueño, ni siquiera los trucos populares de alerta que afirman despertarte pero, en realidad, te dejarán sintiéndote más cansado. Beber café y subir el volumen de la radio puede hacerte sentir energizado al instante, pero notarás la caída en pocas horas.Por ejemplo, beber café estimula el sistema nervioso central. La descarga de cafeína puede ayudarte a mantenerte alerta hasta por seis horas. Sin embargo, el impulso comienza a declinar poco después de eso. Además, el consumo de cafeína puede tener efectos secundarios a corto plazo como dolores de cabeza, micción frecuente, respiración más rápida y ansiedad.

Cómo la Tecnología Impulsada por IA Puede Ayudar a Manejar la Fatiga

Los gerentes de flotas no pueden monitorear constantemente los comportamientos de los conductores, por lo que necesitan un sistema de seguridad confiable para rastrear lo que está pasando en el camino. La tecnología impulsada por IA detecta comportamientos de conducción inseguros como perder el enfoque en el camino y la somnolencia.Por ejemplo, las cámaras del tablero que miran hacia adentro pueden capturar cuando un conductor está distraído o está comenzando a quedarse dormido mientras conduce. Estas cámaras emiten alertas audibles en cabina que notifican a los conductores cuando puede ocurrir una violación de cumplimiento, permitiéndoles corregir su comportamiento.Además, el sistema recompensa a los conductores que practican la conducción segura, creando una cultura de seguridad equilibrada dentro de la flota. La tecnología en sí permite entrenamiento remoto para que los gerentes de flotas puedan ayudar a los conductores a mejorar sus habilidades de seguridad sin traerlos a su oficina. El software de seguridad de flotas da a los gerentes de flotas información sobre cómo entrenar mejor a sus conductores para mantenerlos seguros.

Reflexiones Finales

Los conductores somnolientos pueden aumentar el riesgo de accidentes. Los conductores experimentan tiempos de reacción reducidos y habilidades de toma de decisiones más lentas, lo que deteriora su capacidad para evitar peligros del camino. Los conductores deben priorizar su salud o su propia seguridad y la seguridad de otros. Los gerentes de flotas pueden trabajar con sus equipos para ayudar a los conductores a tomar estas precauciones para mejorar su rendimiento general en el camino. Aprenda más sobre cómo mejorar las habilidades de sus conductores y comprometerlos en la conciencia de seguridad.