Hoe Vermoeidheid Tijdens het Rijden Voorkomen: Gevaren, Tips en Verkeersveiligheid

Vrachtwagenchauffeurs hebben de veeleisende taak om goederen over lange perioden te transporteren, terwijl ze ook de verantwoordelijkheid hebben om veilig te rijden. Vermoeidheid kan gemakkelijk optreden wanneer een chauffeur niet genoeg rust of voldoende voeding heeft gehad om hun geest scherp te houden. Volgens de National Sleep Foundation is slaperig rijden verantwoordelijk voor meer dan 6.400 Amerikaanse sterfgevallen per jaar. Uw wagenpark hoeft geen onderdeel van deze statistiek te zijn als u deze verkeersveiligheidstips toepast om vermoeidheid te bestrijden.In deze blog behandelen we de waarschuwingstekenen van vermoeid rijden en hoe u de rust krijgt die u nodig heeft om een klus veilig af te ronden.

De Gevaren van Rijden Terwijl U Moe Bent

Slaperigheid overdag treedt op wanneer een chauffeur niet genoeg slaap krijgt, waardoor ze minder alert zijn op de weg voor hen. Vermoeidheid kan de reactietijd vertragen, waardoor ze niet in staat zijn preventieve acties uit te voeren tijdens het rijden. Bovendien kan slaperigheid hun vermogen om goede, doordachte beslissingen te nemen beïnvloeden.Als u een van de volgende tekenen opmerkt, betekent dit dat u mogelijk slaperig rijdt en een pauze moet nemen:

• Zware oogleden en frequent knipperen
• Moeite hebben om zich op de weg te concentreren
• Herhaaldelijk gapen en losgekoppelde gedachten hebben
• Geïrriteerd voelen en gemakkelijk geërgerd raken

Tips voor het Beheersen van Vermoeidheid

Neem Geplande Pauzes

Volgens de Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA) werden 13 procent van de bestuurders van commerciële motorvoertuigen (CMV) als vermoeid beschouwd ten tijde van het ongeval. Ander onderzoek toont aan dat 50 procent van vermoeidheid-gerelateerde ongevallen gewoonlijk plaatsvindt tussen middernacht en 8 uur 's ochtends. Deze studies tonen aan dat het niet krijgen van voldoende geplande pauzes het vermogen van een chauffeur om alert te blijven kan belemmeren.Sommige chauffeurs willen begrijpelijkerwijs hun tijd op de weg maximaliseren om leveringen op tijd af te leveren. Het niet naleven van de Hours of Service (HOS) is echter nadelig voor de veiligheid van de chauffeur. Het is belangrijk dat chauffeurs hun geplande pauzes nemen en die tijd gebruiken om op te laden voor een succesvolle dienst.

Blijf Gehydrateerd

Verschillende studies koppelen hydratatie aan dieet en lichaamsbeweging. Maar nieuw onderzoek toont aan dat vochtinname de slaap en vermoeidheid beïnvloedt. De National Library of Medicine stelt dat mensen die lijden aan uitdroging zich extreem moe of lethargisch kunnen voelen. Wanneer we niet genoeg vloeistoffen krijgen, voelen we ons duizelig en traag. De hoeveelheid water die iemand zou moeten drinken verschilt per individu, maar voor een over het algemeen gezonde volwassene zijn 8 kopjes water per dag genoeg om gehydrateerd te blijven. Gehydrateerd blijven houdt chauffeurs alert en gefocust tijdens het voltooien van hun leveringen.

Eet Gezond Voedsel

Het is uitdagend voor vrachtwagenchauffeurs om een gezond dieet onderweg te hebben. Het bereiden van gezonde maaltijden kan moeilijk zijn wanneer u geen volledige keuken en toegang tot verse boodschappen heeft. Dit is waarom veel truckers kiezen voor fast food, waar maaltijden vaak hoog zijn in vet, calorieën en natrium.Volgens de Sleep Foundation speelt goede voeding een vitale rol in de slaap. Het herkennen van de relatie tussen beide kan u helpen bewuster voedsel te kiezen. En door dit te doen, kunnen truckers hun gezondheid behouden en alert blijven op de weg.Dus, welk voedsel zouden chauffeurs moeten eten wanneer ze geen tijd hebben om te koken of maaltijden te bereiden voordat ze de weg op gaan? Healthy Trucking of America beveelt het volgende aan:

• Haal meer noten en zaden (in plaats van chips) van tankstations.
• Kies deli-sandwiches boven die in de warme vitrine.
• Bij truckstops waar voedselkeuzes beperkt zijn, kies voor veggieburgers en gebakken aardappelen in plaats van gewone burgers en aardappelpuree.
• Sla fruit, groenten en andere gezonde opties in van supermarkten.

Wees Voorzichtig met "Alertheid Trucs"

Er is geen vervanging voor slaap - zelfs niet populaire alertheid trucs die beweren u op te peppen maar in werkelijkheid u meer moe achterlaten. Koffie drinken en de radio harder zetten kan u in een flits energiek doen voelen, maar u zou de dip binnen een paar uur opmerken.Bijvoorbeeld, koffie drinken stimuleert het centrale zenuwstelsel. De cafeïne rush kan u helpen tot zes uur alert te blijven. Echter, de boost begint kort daarna af te nemen. Bovendien kan cafeïneconsumptie korte termijn bijwerkingen hebben zoals hoofdpijn, frequente urinering, snellere ademhaling en angst.

Hoe AI-aangedreven Technologie Kan Helpen Vermoeidheid te Beheersen

Wagenpark managers kunnen niet constant het gedrag van chauffeurs monitoren, dus hebben ze een betrouwbaar veiligheidssysteem nodig om bij te houden wat er op de weg gebeurt. AI-aangedreven technologie detecteert onveilig rijgedrag zoals het verliezen van focus op de weg en slaperigheid.Bijvoorbeeld, naar binnen gerichte dashcams kunnen vastleggen wanneer een chauffeur afgeleid is of begint in te dommelen tijdens het rijden. Deze dashcams geven in-cab hoorbare waarschuwingen die chauffeurs waarschuwen wanneer een nalevingsovertreding kan optreden, waardoor ze hun gedrag kunnen corrigeren.Bovendien beloont het systeem chauffeurs die veilig rijden, waardoor een gebalanceerde veiligheidscultuur binnen het wagenpark wordt gecreëerd. De technologie zelf maakt coaching op afstand mogelijk zodat wagenpark managers chauffeurs kunnen helpen hun veiligheidsvaardigheden te verbeteren zonder hen naar hun kantoor te brengen. Wagenpark veiligheidssoftware geeft wagenpark managers inzicht in hoe ze hun chauffeurs het beste kunnen coachen om hen veilig te houden.

Eindgedachten

Slaperige chauffeurs kunnen het risico op ongevallen verhogen. Chauffeurs ervaren verminderde reactietijden en langzamere besluitvormingsvaardigheden, wat hun vermogen om weggevaren te vermijden vermindert. Chauffeurs moeten prioriteit geven aan hun gezondheid of hun eigen veiligheid en de veiligheid van anderen. Wagenpark managers kunnen samenwerken met hun teams om chauffeurs te helpen deze voorzorgsmaatregelen te nemen om hun algehele prestaties op de weg te verbeteren. Leer meer over hoe u de vaardigheden van uw chauffeurs kunt verbeteren en hen betrekken bij veiligheidsbewustzijn.