Как да предотвратите умората при шофиране: опасности, съвети и пътна безопасност

Шофьорите на камиони се сблъскват с изискателната задача да транспортират стоки за дълги периоди от време, като същевременно носят отговорността да шофират безопасно. Умората може лесно да настъпи, когато шофьор не е получил достатъчно почивка или достатъчно храна, за да поддържа ума си остър. Според National Sleep Foundation, сънливото шофиране причинява над 6 400 смъртни случая годишно в САЩ. Вашия автопарк не е нужно да бъде част от тази статистика, ако прилагате тези съвети за пътна безопасност в борбата с умората. В този блог ще разгледаме предупредителните знаци за уморено шофиране и как да получите почивката, от която се нуждаете, за да изпълните работата си безопасно.

Опасностите от шофирането в уморено състояние

Дневната сънливост настъпва, когато шофьор не получи достатъчно сън, което го прави по-малко внимателен към пътя пред него. Умората може да забави времето за реакция, правейки го неспособен да предприеме превантивни действия по време на шофиране. Освен това сънливостта може да засегне способността му да взема добри, обмислени решения. Ако наблюдавате някой от следните признаци, това означава, че възможно шофирате сънливо и трябва да направите почивка:

• Тежки клепачи и често мигане
• Трудности при фокусиране върху пътя
• Повтарящо се прозяване и несвързани мисли
• Чувство на раздразнение и лесно се дразните

Съвети за управление на умората

Направете планирани почивки

Според Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA), 13 процента от шофьорите на търговски моторни превозни средства са били считани за уморени по време на инцидента. Друго проучване показва, че 50 процента от свързаните с умора инциденти обикновено се случват между полунощ и 8 сутринта. Тези проучвания показват, че недостигът на достатъчно планирани почивки може да наруши способността на шофьора да остане буден. Някои шофьори разбираемо искат да максимизират времето си на пътя, за да доставят товарите навреме. Въпреки това неспазването на Hours of Service (HOS) е вредно за безопасността на шофьора. Важно е шофьорите да правят планираните си почивки и да използват това време за презареждане за успешна смяна.

Поддържайте хидратация

Различни проучвания свързват хидратацията с диетата и упражненията. Но нови изследвания показват, че приемът на течности влияе върху съня и умората. National Library of Medicine посочва, че хората, страдащи от дехидратация, могат да се чувстват изключително уморени или летаргични. Когато не получаваме достатъчно течности, се чувстваме замаяни и вяли. Количеството вода, което някой трябва да пие, варира в зависимост от индивида, но за общо здрав възрастен 8 чаши вода на ден са достатъчни за поддържане на хидратация. Поддържането на хидратация ще запази шофьорите будни и фокусирани по време на доставките им.

Хранете се здравословно

Предизвикателство за шофьорите на камиони е да имат здравословна диета по пътищата. Приготвянето на здравословни ястия може да бъде трудно, когато нямате пълна кухня и достъп до пресни хранителни стоки. Ето защо много камионджии избират бърза храна, където ястията често са с високо съдържание на мазнини, калории и натрий. Според Sleep Foundation, доброто хранене играе жизненоважна роля в съня. Разпознаването на връзката между двете може да ви помогне да избирате храни по-съзнателно. И като правят това, камионджиите могат да поддържат здравето си и да останат будни на пътя. Така, какви храни трябва да ядат шофьорите, когато нямат време да готвят или да подготвят ястия преди да тръгнат на път? Healthy Trucking of America препоръчва следното:

• Вземете повече ядки и семена (вместо чипс) от бензиностанциите.
• Изберете сандвичи от деликатеси вместо тези, които са в топлите витрини.
• В спирките за камиони, където изборът на храна е ограничен, изберете зеленчукови бургери и печени картофи вместо обикновени бургери и пюре.
• Запасете се с плодове, зеленчуци и други здравословни опции от хранителни магазини.

Внимавайте с "трикове за будност"

Няма заместител на съня - дори популярните трикове за будност, които твърдят, че ви освежават, но в действителност ще ви оставят да се чувствате по-уморени. Пиенето на кафе и увеличаването на звука на радиото могат да ви накарат да се чувствате енергични за момент, но ще забележите спада в рамките на няколко часа. Например пиенето на кафе стимулира централната нервна система. Кофеиновият тласък може да ви помогне да останете будни до шест часа. Въпреки това подемът започва да намалява скоро след това. Освен това консумацията на кофеин може да има краткотрайни странични ефекти като главоболие, често уриниране, по-бързо дишане и тревожност.

Как технологията с изкуствен интелект може да помогне за управлението на умората

Мениджърите на автопаркове не могат постоянно да наблюдават поведението на шофьорите, затова се нуждаят от надеждна система за безопасност, за да проследяват какво се случва на пътя. Технологията с изкуствен интелект открива небезопасни шофьорски поведения като загубване на фокус върху пътя и сънливост. Например вътрешно насочените табло камери могат да заснемат кога шофьор е разсеян или започва да задрямва по време на шофиране. Тези табло камери издават звукови предупреждения в кабината, които уведомяват шофьорите, когато може да възникне нарушение на съответствието, позволявайки им да коригират поведението си. Освен това системата награждава шофьорите, които практикуват безопасно шофиране, създавайки балансирана култура на безопасност в автопарка. Самата технология позволява дистанционно наставничество, така че мениджърите на автопаркове могат да помогнат на шофьорите да подобрят уменията си за безопасност, без да ги довеждат в офиса си. Софтуерът за безопасност на автопаркове дава на мениджърите на автопаркове представа как най-добре да наставляват шофьорите си, за да ги запазят в безопасност.

Заключителни мисли

Сънливите шофьори могат да увеличат риска от инциденти. Шофьорите изпитват намалено време за реакция и по-бавни умения за вземане на решения, което нарушава способността им да избягват пътни опасности. Шофьорите трябва да дадат приоритет на здравето си или собствената си безопасност и безопасността на другите. Мениджърите на автопаркове могат да работят със своите екипи, за да помогнат на шофьорите да предприемат тези предпазни мерки за подобряване на цялостната им производителност на пътя. Научете повече как да подобрите уменията на вашите шофьори и да ги ангажирате в осведомеността за безопасност.