So verhindern Sie Ermüdung beim Fahren: Gefahren, Tipps und Verkehrssicherheit

Lkw-Fahrer stehen vor der anspruchsvollen Aufgabe, Güter über lange Zeiträume zu transportieren und gleichzeitig die Verantwortung zu tragen, sicher zu fahren. Müdigkeit kann leicht auftreten, wenn ein Fahrer nicht genug Ruhe hatte oder nicht genug Nahrung zu sich genommen hat, um seinen Geist scharf zu halten. Laut dem Nationale Schlafstiftung, schläfriges Fahren ist für mehr als 6.400 Todesfälle in den USA pro Jahr verantwortlich. Ihr Fuhrpark muss nicht Teil dieser Statistik sein, wenn Sie diese Tipps zur Straßenverkehrssicherheit anwenden, um Müdigkeit zu bekämpfen. In diesem Blog behandeln wir die Warnzeichen für ermüdetes Fahren und wie Sie den Rest bekommen, den Sie benötigen, um einen Job sicher zu erledigen.

Die Gefahren des Autofahrens bei Müdigkeit

Tagesmüdigkeit tritt ein, wenn ein Fahrer nicht genug Schlaf bekommt, wodurch er weniger aufmerksam auf die vor ihm liegende Straße achtet. Müdigkeit kann die Reaktionszeit verlangsamen, sodass sie während der Fahrt keine präventiven Maßnahmen ergreifen können. Darüber hinaus kann Schläfrigkeit ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gute, kalkulierte Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen beobachten, bedeutet dies, dass Sie möglicherweise schläfrig fahren und eine Pause einlegen müssen:

• Schwere Augenlider und häufiges Blinzeln
• Es fällt mir schwer, sich auf die Straße zu konzentrieren
• Wiederholtes Gähnen und unzusammenhängende Gedanken haben
• Ich fühle mich gereizt und leicht genervt

Tipps zum Umgang mit Müdigkeit

Machen Sie geplante Pausen

Laut der Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA) 13 Prozent der Fahrer von Nutzfahrzeugen (CMV) galten zum Zeitpunkt des Unfalls als erschöpft. Eine andere Studie zeigt, dass 50 Prozent der Unfälle im Zusammenhang mit Müdigkeit Dies geschieht in der Regel zwischen Mitternacht und 8 Uhr morgens. Diese Studien zeigen, dass ein Fahrer nicht genügend Pausen einhält, wenn er nicht genügend Pausen einhält. Verständlicherweise möchten einige Fahrer ihre Zeit auf der Straße maximieren, um die Lieferungen pünktlich zu erhalten. Allerdings ohne Beachtung der Hours of Service HOS) ist schädlich für die Sicherheit des Fahrers. Es ist wichtig, dass die Fahrer ihre geplanten Pausen einlegen und diese Zeit nutzen, um Energie für eine erfolgreiche Schicht zu tanken.

Bleiben Sie hydratisiert

Verschiedene Studien verbinden Flüssigkeitszufuhr mit Ernährung und Bewegung. Neue Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Flüssigkeitsaufnahme den Schlaf und die Müdigkeit beeinflusst. Das Nationalbibliothek für Medizin gibt an, dass sich Menschen, die an Dehydrierung leiden, extrem müde oder lethargisch fühlen können. Wenn wir nicht genug Flüssigkeit zu uns nehmen, fühlen wir uns schwindelig und träge. Die Menge an Wasser, die jemand trinken sollte, variiert von Person zu Person, aber für einen im Allgemeinen gesunden Erwachsenen reichen 8 Tassen Wasser pro Tag aus, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben die Fahrer wachsam und konzentriert, während sie ihre Lieferungen abschließen.

Iss gesundes Essen

Für Lkw-Fahrer ist es eine Herausforderung, sich unterwegs gesund zu ernähren. Die Zubereitung gesunder Mahlzeiten kann schwierig sein, wenn Sie keine voll ausgestattete Küche und keinen Zugang zu frischen Lebensmitteln haben. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Trucker für Fastfood, bei dem die Mahlzeiten oft reich an Fett, Kalorien und Natrium sind. Laut Stiftung Schlaf, eine gute Ernährung spielt eine wichtige Rolle im Schlaf. Wenn Sie die Beziehung zwischen den beiden erkennen, können Sie Lebensmittel bewusster auswählen. Auf diese Weise können Trucker ihre Gesundheit erhalten und auf der Straße wachsam bleiben. Welche Lebensmittel sollten Fahrer also essen, wenn sie vor der Fahrt keine Zeit zum Kochen oder Zubereiten von Mahlzeiten haben? Gesundes Trucking of America empfiehlt Folgendes:

• Holen Sie sich mehr Nüsse und Samen (statt Chips) von den Tankstellen.
• Wählen Sie Feinkost-Sandwiches gegenüber denen, die im heißen Koffer sind.
• Entscheiden Sie sich an Lkw-Haltestellen, an denen die Auswahl an Lebensmitteln begrenzt ist, für Gemüseburger und Ofenkartoffeln anstelle von normalen Burgern und Kartoffelpüree.
• Besorgen Sie sich Obst, Gemüse und andere gesunde Optionen in Lebensmittelgeschäften.

Vorsicht vor Wachsamkeitstricks“

Es gibt keinen Ersatz für Schlaf — nicht einmal beliebte Wachsamkeitstricks, die behaupten, Sie munter zu machen, Sie aber in Wirklichkeit müder fühlen lassen. Wenn Sie Kaffee trinken und das Radio lauter machen, fühlen Sie sich im Handumdrehen voller Energie, aber Sie werden den Einbruch innerhalb weniger Stunden bemerken. Zum Beispiel stimuliert das Trinken von Kaffee das Zentralnervensystem. Der Koffeinrausch kann Ihnen helfen, bis zu sechs Stunden lang wachsam zu bleiben. Kurz darauf beginnt der Schub jedoch abzunehmen. Darüber hinaus kann der Konsum von Koffein kurzfristige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, häufiges Wasserlassen, schnelleres Atmen und Angstzustände haben.

Wie KI-gestützte Technologie helfen kann, Müdigkeit zu bewältigen

Flottenmanager können das Verhalten der Fahrer nicht ständig überwachen, daher benötigen sie eine zuverlässiges Sicherheitssystem um zu verfolgen, was auf der Straße passiert. KI-gestützte Technologie erkennt unsicheres Fahrverhalten wie etwa den Verlust der Konzentration auf die Straße und Schläfrigkeit. So können beispielsweise nach innen gerichtete Dashcams erfassen, wenn ein Fahrer abgelenkt ist oder während der Fahrt einzudösen beginnt. Diese Dashcams geben in der Kabine akustische Warnmeldungen aus, die die Fahrer benachrichtigen, wenn ein Verstoß gegen die Vorschriften auftreten könnte, sodass sie ihr Verhalten korrigieren können. Darüber hinaus belohnt das System Fahrer, die sicheres Fahren üben, und sorgt so für eine ausgewogene Sicherheitskultur innerhalb der Flotte. Die Technologie selbst ermöglicht Ferncoachings, sodass Flottenmanager den Fahrern helfen können, ihre Sicherheitsfähigkeiten zu verbessern, ohne sie in ihr Büro bringen zu müssen. Software zur Flottensicherheit gibt Flottenmanagern Einblicke, wie sie ihre Fahrer am besten coachen können, um sie zu schützen.

Letzte Gedanken

Schläfrige Fahrer können das Unfallrisiko erhöhen. Die Fahrer haben kürzere Reaktionszeiten und eine langsamere Entscheidungsfähigkeit, was ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Gefahren im Straßenverkehr auszuweichen. Fahrer müssen ihrer Gesundheit oder ihrer eigenen Sicherheit und der Sicherheit anderer Priorität einräumen. Flottenmanager können mit ihren Teams zusammenarbeiten, um den Fahrern zu helfen, diese Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um ihre Gesamtleistung auf der Straße zu verbessern. Erfahre mehr darüber, wie Sie die Fähigkeiten Ihrer Fahrer verbessern und sie für das Sicherheitsbewusstsein sensibilisieren können.