Müdigkeit beim Fahren vermeiden: Gefahren, Tipps und Verkehrssicherheit

Lkw-Fahrer stehen vor der anspruchsvollen Aufgabe, Güter über lange Zeiträume zu transportieren und gleichzeitig die Verantwortung zu tragen, sicher zu fahren. Müdigkeit kann leicht aufkommen, wenn ein Fahrer nicht genügend Ruhe oder ausreichende Nahrung hatte, um seinen Geist scharf zu halten. Laut der National Sleep Foundation sind übermüdetes Fahren für mehr als 6.400 Todesfälle jährlich in den USA verantwortlich. Ihre Flotte muss nicht Teil dieser Statistik werden, wenn Sie diese Verkehrssicherheitstipps zur Bekämpfung von Müdigkeit befolgen. In diesem Blog behandeln wir die Warnzeichen für übermüdetes Fahren und wie Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen, um einen Auftrag sicher zu erledigen.

Die Gefahren des Fahrens bei Müdigkeit

Tagesmüdigkeit setzt ein, wenn ein Fahrer nicht genügend Schlaf bekommt, wodurch er weniger aufmerksam auf die Straße vor ihm ist. Müdigkeit kann die Reaktionszeit verlangsamen und sie unfähig machen, vorbeugende Maßnahmen beim Fahren zu ergreifen. Darüber hinaus kann Schläfrigkeit ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gute, kalkulierte Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen beobachten, bedeutet dies, dass Sie möglicherweise schläfrig fahren und eine Pause einlegen müssen:

• Schwere Augenlider und häufiges Blinzeln
• Schwierigkeiten, sich auf die Straße zu konzentrieren
• Wiederholtes Gähnen und zusammenhangslose Gedanken
• Gereiztheit und leichte Verärgerung

Tipps zum Umgang mit Müdigkeit

Geplante Pausen einhalten

Laut FMCSA galten 13 Prozent der Nutzfahrzeugfahrer zum Zeitpunkt des Unfalls als übermüdet. Eine andere Studie zeigt, dass 50 Prozent der müdigkeitsbedingten Unfälle normalerweise zwischen Mitternacht und 8 Uhr morgens auftreten. Diese Studien zeigen, dass unzureichende geplante Pausen die Fähigkeit eines Fahrers, wachsam zu bleiben, beeinträchtigen können. Einige Fahrer möchten verständlicherweise ihre Zeit auf der Straße maximieren, um Lieferungen pünktlich zu schaffen. Jedoch ist die Nichtbeachtung der Hours of Service (HOS) schädlich für die Sicherheit des Fahrers. Es ist wichtig, dass Fahrer ihre geplanten Pausen einhalten und diese Zeit nutzen, um sich für eine erfolgreiche Schicht zu regenerieren.

Hydriert bleiben

Verschiedene Studien verknüpfen Hydratation mit Ernährung und Bewegung. Aber neue Forschungen zeigen, dass die Flüssigkeitsaufnahme Schlaf und Müdigkeit beeinflusst. Die National Library of Medicine stellt fest, dass Menschen, die unter Dehydratation leiden, sich extrem müde oder lethargisch fühlen können. Wenn wir nicht genügend Flüssigkeit bekommen, fühlen wir uns schwindelig und träge. Die Menge an Wasser, die jemand trinken sollte, variiert je nach Person, aber für einen allgemein gesunden Erwachsenen sind 8 Tassen Wasser pro Tag ausreichend, um hydriert zu bleiben. Hydriert zu bleiben wird Fahrer wachsam und konzentriert halten, während sie ihre Lieferungen abschließen.

Gesunde Lebensmittel essen

Es ist herausfordernd für Lkw-Fahrer, eine gesunde Ernährung unterwegs zu haben. Gesunde Mahlzeiten zuzubereiten kann schwierig sein, wenn Sie keine vollständige Küche und keinen Zugang zu frischen Lebensmitteln haben. Deshalb entscheiden sich viele Trucker für Fast Food, wo Mahlzeiten oft reich an Fett, Kalorien und Natrium sind. Laut der Sleep Foundation spielt gute Ernährung eine wichtige Rolle beim Schlaf. Das Erkennen der Beziehung zwischen beiden kann Ihnen helfen, Lebensmittel bewusster zu wählen. Und dabei können Trucker ihre Gesundheit erhalten und auf der Straße wachsam bleiben. Welche Lebensmittel sollten Fahrer also essen, wenn sie keine Zeit haben zu kochen oder Mahlzeiten vorzubereiten, bevor sie auf die Straße gehen? Healthy Trucking of America empfiehlt folgendes:

• Holen Sie sich mehr Nüsse und Samen (anstelle von Chips) an Tankstellen.
• Wählen Sie Deli-Sandwiches anstelle derer aus der warmen Theke.
• An Truck-Stops, wo die Lebensmittelauswahl begrenzt ist, entscheiden Sie sich für Veggie-Burger und Ofenkartoffeln anstelle von normalen Burgern und Kartoffelpüree.
• Decken Sie sich mit Obst, Gemüse und anderen gesunden Optionen aus Lebensmittelgeschäften ein.

Hüten Sie sich vor "Wachhalte-Tricks"

Es gibt keinen Ersatz für Schlaf - nicht einmal beliebte Wachhalte-Tricks, die behaupten, Sie aufzumuntern, aber in Wirklichkeit werden Sie müder zurücklassen. Kaffee trinken und das Radio aufdrehen kann Sie blitzschnell energiegeladen fühlen lassen, aber Sie würden den Einbruch innerhalb weniger Stunden bemerken. Zum Beispiel stimuliert das Trinken von Kaffee das zentrale Nervensystem. Der Koffein-Schub kann Ihnen helfen, bis zu sechs Stunden wachsam zu bleiben. Jedoch beginnt der Boost kurz danach zu schwinden. Zusätzlich kann Koffeinkonsum kurzfristige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, häufiges Wasserlassen, schnellere Atmung und Angst haben.

Wie KI-gestützte Technologie beim Umgang mit Müdigkeit helfen kann

Flottenmanager können das Verhalten der Fahrer nicht ständig überwachen, daher benötigen sie ein zuverlässiges Sicherheitssystem, um zu verfolgen, was auf der Straße passiert. KI-gestützte Technologie erkennt unsicheres Fahrverhalten wie den Verlust der Konzentration auf die Straße und Schläfrigkeit. Zum Beispiel können nach innen gerichtete Dashcams erfassen, wenn ein Fahrer abgelenkt ist oder während der Fahrt einzudösen beginnt. Diese Dashcams geben hörbare Warnungen in der Kabine aus, die Fahrer benachrichtigen, wenn eine Compliance-Verletzung auftreten könnte, sodass sie ihr Verhalten korrigieren können. Darüber hinaus belohnt das System Fahrer, die sicheres Fahren praktizieren, und schafft eine ausgewogene Sicherheitskultur innerhalb der Flotte. Die Technologie selbst ermöglicht Remote-Coaching, sodass Flottenmanager Fahrern helfen können, ihre Sicherheitsfähigkeiten zu verbessern, ohne sie in ihr Büro zu bringen. Fleet safety software gibt Flottenmanagern Einblick, wie sie ihre Fahrer am besten coachen können, um sie sicher zu halten.

Abschließende Gedanken

Übermüdete Fahrer können das Unfallrisiko erhöhen. Fahrer erleben reduzierte Reaktionszeiten und langsamere Entscheidungsfähigkeiten, was ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Straßengefahren zu vermeiden. Fahrer müssen ihre Gesundheit oder ihre eigene Sicherheit und die Sicherheit anderer priorisieren. Flottenmanager können mit ihren Teams zusammenarbeiten, um Fahrern zu helfen, diese Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um ihre Gesamtleistung auf der Straße zu verbessern. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie die Fähigkeiten Ihrer Fahrer verbessern und sie in das Sicherheitsbewusstsein einbeziehen können.