Comment prévenir la fatigue au volant : dangers, conseils et sécurité routière

Les camionneurs sont confrontés au travail exigeant de transporter des marchandises sur de longues périodes tout en ayant la responsabilité de conduire en toute sécurité. La fatigue peut s'accumuler facilement lorsqu'un conducteur ne s'est pas suffisamment reposé ou suffisamment nutritionné pour garder l'esprit vif. Selon le Fondation nationale du sommeil, la somnolence au volant est responsable de plus de 6 400 décès par année aux États-Unis. Il n'est pas nécessaire que votre flotte fasse partie de cette statistique si vous appliquez ces conseils de sécurité routière pour lutter contre la fatigue.Dans ce blogue, nous aborderons les signes avant-coureurs de la conduite fatiguée et comment obtenir le repos dont vous avez besoin pour terminer un travail en toute sécurité.

Les dangers de la conduite en étant fatigué

La somnolence diurne s'installe lorsqu'un conducteur ne dort pas suffisamment, ce qui le rend moins attentif à la route qui l'attend. La fatigue peut ralentir le temps de réaction et les rendre incapables de prendre des mesures préventives au volant. De plus, la somnolence peut nuire à leur capacité de prendre de bonnes décisions calculées.Si vous observez l'un des signes suivants, cela signifie que vous pourriez conduire somnolent et avoir besoin de faire une pause :

• paupières lourdes et clignements fréquents
• Difficile de se concentrer sur la route
• Bayer à plusieurs reprises et avoir des pensées déconnectées
• Se sentir irritable et facilement agacé

Conseils pour gérer la fatigue

Prenez des pauses prévues

Selon la Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA), 13 pour cent des conducteurs de véhicules utilitaires (VMC) étaient considérés comme fatigués au moment de l'accident. Une autre recherche montre que 50 % des accidents liés à la fatigue se produisent habituellement entre minuit et 8 heures du matin. Ces études montrent que le fait de ne pas avoir suffisamment de pauses prévues peut entraver la capacité d'un conducteur de rester vigilant. Certains conducteurs veulent naturellement maximiser leur temps sur la route pour obtenir des livraisons à temps. Toutefois, sans tenir compte de la Hours of Service (HOS) est préjudiciable à la sécurité du conducteur. Il est important que les conducteurs prennent leurs pauses prévues et utilisent ce temps pour recharger leur véhicule pour réussir leur quart de travail.

Restez hydraté

Diverses études établissent un lien entre l'hydratation et l'alimentation et l'exercice. Mais de nouvelles recherches montrent que l'apport hydrique affecte le sommeil et la fatigue. Le Bibliothèque nationale de médecine dit que les personnes souffrant de déshydratation peuvent se sentir extrêmement fatiguées ou léthargiques. Lorsque nous n'avons pas assez de liquides, nous nous sentons étourdis et léthargiques. La quantité d'eau que quelqu'un devrait boire varie d'une personne à l'autre, mais pour un adulte généralement en bonne santé, 8 tasses d'eau par jour suffisent pour rester hydraté. Rester hydraté permettra aux conducteurs de rester vigilants et concentrés tout en terminant leurs accouchements.

Mangez des aliments sains

Il est difficile pour les camionneurs d'avoir une alimentation saine sur la route. Préparer des repas sains peut être difficile lorsque vous n'avez pas une cuisine complète et que vous n'avez pas accès à des produits d'épicerie frais. C'est pourquoi de nombreux camionneurs optent pour la restauration rapide, où les repas sont souvent riches en matières grasses, en calories et en sodium.Selon le Foundation pour le sommeil, une bonne alimentation joue un rôle essentiel dans le sommeil. Reconnaître la relation entre les deux peut vous aider à choisir les aliments plus consciemment. Et ce faisant, les camionneurs peuvent maintenir leur santé et rester vigilants sur la route.Alors, quels aliments les conducteurs devraient-ils manger lorsqu'ils n'ont pas le temps de cuisiner ou de préparer des repas avant de prendre la route ? Un camionnage sain en Amérique recommande ce qui suit :

• Obtenez plus de noix et de graines (plutôt que de copeaux) dans les stations-service.
• Choisissez des sandwichs aux charcuterie plutôt que ceux qui sont à la mode.
• Aux arrêts de camions où les choix alimentaires sont limités, optez pour des hamburgers végétarien et des pommes de terre au four plutôt que des hamburgers ordinaires et de la purée de pommes de terre.
• Faire le plein de fruits, de légumes et d'autres options saines dans les épiceries.

Méfiez-vous des astuces de vigilance »

Rien ne remplace le sommeil, pas même les astuces populaires de vigilance qui prétendent vous améliorer, mais qui, en réalité, vous fatigueront davantage. Boire du café et allumer la radio peut vous donner de l'énergie en un éclair, mais vous remarquerez le marasme en quelques heures. Par exemple, boire du café stimule le système nerveux central. La poussée de caféine peut vous aider à rester vigilant jusqu'à six heures. Cependant, la poussée commence à diminuer peu de temps après. De plus, la consommation de caféine peut avoir des effets secondaires à court terme comme des maux de tête, des mictions fréquentes, une respiration plus rapide et de l'anxiété.

Comment la technologie alimentée par l'IA peut aider à gérer la fatigue

Les gestionnaires de parc automobile ne peuvent pas surveiller constamment les comportements des conducteurs, ils ont donc besoin d'un système de sécurité fiable pour suivre ce qui se passe sur la route. La technologie alimentée par l'IA détecte les comportements de conduite dangereux tels que la perte de concentration sur la route et la somnolence. Par exemple, les caméras de tableau de bord orientées vers l'intérieur peuvent capturer lorsqu'un conducteur est distrait ou commence à somnoler en conduisant. Ces caméras de tableau de bord émettent des alertes sonores dans la cabine qui informent les conducteurs lorsqu'une violation de la conformité peut se produire, ce qui leur permet de corriger leur comportement.De plus, le système récompense les conducteurs qui pratiquent la conduite sécuritaire, créant ainsi une culture de sécurité équilibrée au sein de la flotte. La technologie elle-même permet l'encadrement à distance afin que les gestionnaires de flotte puissent aider les conducteurs à améliorer leurs compétences en sécurité sans les amener à leur bureau. Logiciel de sécurité de la flotte donne aux gestionnaires de flotte un aperçu de la meilleure façon d'entraîner leurs chauffeurs pour assurer leur sécurité.

Réflexions finales

Les conducteurs somnolents peuvent augmenter le risque d'accident. Les conducteurs connaissent des temps de réaction réduits et des capacités décisionnelles plus lentes, ce qui nuit à leur capacité d'éviter les dangers de la route. Les conducteurs doivent accorder la priorité à leur santé ou à leur propre sécurité et à la sécurité des autres. Les gestionnaires de parc automobile peuvent collaborer avec leurs équipes pour aider les conducteurs à prendre ces précautions afin d'améliorer leur performance globale sur la route. En savoir plus sur la façon d'améliorer les compétences de vos conducteurs et de les faire participer à la sensibilisation à la sécurité.