運転中の疲労を防ぐ方法：危険、ヒント、交通安全

トラックの運転手は、安全に運転する責任を持ちながら、長期間にわたって商品を輸送するという厳しい仕事に直面しています。ドライバーが十分な休息をとったり、心を研ぎ澄ましたりするのに十分な栄養がないと、疲労がたまりやすくなります。によると 全米睡眠財団、眠気運転は、米国で毎年6,400人以上が死亡しています。これらの交通安全のヒントを実践して疲労対策を講じれば、車両をこの統計に含める必要はありません。このブログでは、疲労運転の警告サインと、安全に仕事を終えるために必要な休息を取る方法について説明します。

疲れたまま運転する危険

日中の眠気は、ドライバーが十分な睡眠を取らないと始まり、前方の道路への注意力が低下します。疲労は反応時間を遅らせ、運転中に予防措置を講じることができなくなります。さらに、眠気は、計算された適切な判断を下す能力に影響を与える可能性があります。次の兆候が見られる場合は、運転が眠気で休憩する必要がある可能性があります。

• まぶたが重く、まばたきが頻発する
• 道路に集中するのが難しいと感じる
• あくびを繰り返し、考えがバラバラになる
• イライラしやすく、イライラしやすい

疲労管理のコツ

予定された休憩を取る

Federal Motor Carrier Safety Administration（FMCSA）によると、 13 パーセント の商用車（CMV）ドライバーが、事故発生時に疲れていたとみなされた。別の研究が示しているのは 疲労関連の事故の 50% 通常、午前0時から午前8時の間に起こります。これらの調査によると、十分な休憩時間がないと、ドライバーの注意力が低下する可能性があります。当然のことながら、時間通りに配達を受けるために道路での時間を最大限に活用したいと考えるドライバーもいます。ただし、観察していない Hours of Service (HOS) 運転者の安全に有害です。シフトを成功させるには、ドライバーがスケジュールされた休憩を取り、その時間を使って充電することが重要です。

水分補給を怠らないで

さまざまな研究が水分補給を食事と運動に関連付けています。しかし、新しい研究では、水分摂取が睡眠と疲労に影響することが示されています。ザル 国立医学図書館 脱水症状に苦しんでいる人は、極度の疲労感や無気力感を感じる可能性があると述べています。水分が足りないと、めまいやだるさを感じます。飲むべき水の量は個人によって異なりますが、一般的に健康な成人の場合、水分補給には1日8杯の水で十分です。水分補給を続けることで、ドライバーは配達を完了している間、注意力と集中力を維持できます。

健康食品を食べる

トラックの運転手にとって、路上で健康的な食事をとることは困難です。設備の整ったキッチンがなく、新鮮な食料品が手に入らないと、健康的な食事を準備するのが難しい場合があります。これが、多くのトラック運転手がファーストフードを選ぶ理由です。ファーストフードでは、食事には脂肪、カロリー、ナトリウムが多く含まれています。 スリープファンデーション、十分な栄養は睡眠に重要な役割を果たします。両者の関係を認識することで、より意識的に食品を選ぶことができます。そうすることで、トラック運転手は健康を維持し、道路上で警戒態勢を保つことができます。では、道路に出る前に調理したり食事を準備したりする時間がないときに、ドライバーはどのような食べ物を食べるべきでしょうか？ ヘルシー・トラック・オブ・アメリカ 以下を推奨します。

• 燃料ステーションから（チップの代わりに）より多くのナッツとシードを入手してください。
• ホットケースに入っているサンドイッチよりもデリサンドイッチを選んでください。
• 食べ物の選択肢が限られているトラックストップでは、通常のハンバーガーやマッシュポテトの代わりにベジバーガーやベイクドポテトを選びましょう。
• 食料品店で果物、野菜、その他の健康的なオプションを買いましょう。

覚醒のコツに気をつけて」

睡眠に代わるものはありません。元気が出ると主張する人気の覚醒トリックすらありませんが、実際にはもっと疲れを感じさせます。コーヒーを飲んでラジオを大きくすると、あっという間に元気が出ますが、数時間以内にスランプに気づきます。たとえば、コーヒーを飲むと中枢神経系が刺激されます。カフェインラッシュは、最大6時間注意力を保つのに役立ちます。ただし、その後まもなくブーストは減少し始めます。さらに、カフェインの摂取は、頭痛、頻尿、呼吸の速さ、不安などの短期的な副作用を引き起こす可能性があります。

AIを活用したテクノロジーが疲労管理にどのように役立つか

車両管理者はドライバーの行動を常時監視できないため、 信頼性の高い安全システム 道路で何が起こっているかを追跡します。AI を活用したテクノロジーは、道路への集中力の喪失や眠気などの危険な運転行動を検出します。たとえば、内向きのドライブレコーダーは、運転中にドライバーが注意散漫になったり、居眠りし始めたときを捉えることができます。これらのドライブレコーダーは、コンプライアンス違反が発生する可能性がある場合にドライバーに通知するキャブ内の可聴アラートを発し、ドライバーが行動を修正できるようにします。さらに、このシステムは、安全運転を実践したドライバーに報酬を与えるため、車両内でバランスの取れた安全文化が生まれます。このテクノロジー自体によってリモートコーチングが可能になるため、車両管理者はドライバーをオフィスに連れて行かなくてもドライバーの安全スキルを向上させることができます。 車両安全ソフトウェア 車両管理者は、ドライバーの安全を確保するための最善の指導方法を把握できます。

最終思考

眠気のあるドライバーは事故のリスクを高める可能性があります。ドライバーは反応時間が短くなり、意思決定能力が低下するため、道路の危険を回避する能力が損なわれます。ドライバーは、自分の健康または自分の安全と他人の安全を優先しなければなりません。フリートマネージャーはチームと協力して、ドライバーがこれらの予防策を講じて路上での全体的なパフォーマンスを向上させるのを支援できます。 さらに詳しく ドライバーのスキルを向上させ、安全意識を高める方法についてです。